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誰でも簡単にできる!バストアップのエクササイズ法

2019年12月02日

バストが小さいことで悩んでいる場合、バストアップのエクササイズを試してみるのがおすすめです。バストの9割は脂肪でできていますが、その脂肪の奥に大胸筋などの筋肉があります。エクササイズをすることで大胸筋を鍛えることができますし、バストの土台が作られることでバストアップに繋がるという仕組みです。まずは正しいケアの方法を確認しておきましょう。

エクササイズはいつでも行うことができますが、お風呂上りや入浴中行うのがおすすめです。入浴中は温かいお湯に浸かることで血行が良くなりますし、リラックスした状態になるでしょう。そうすることで女性ホルモンの分泌量が増えますし、バストの周囲の血流がアップすることに繋がります。入浴はシャワーだけで済ませているという人もいるかもしれませんが、ゆっくり湯船に浸かって心身ともにリラックスすることがバストアップの基本です。

入浴中は体が温まることで血流が良くなりますし、エクササイズの効果が出やすい状態です。さらに、お湯に浸かると適度に水圧がかかるため、新陳代謝を高める効果も期待できます。このタイミングで肩甲骨の周囲のエクササイズを行うことにより、リンパの流れが良くなるでしょう。

エクササイズといても難しいものではなく、猫のようなポーズをしたり、両手を後ろに回して伸びをするような簡単な方法で問題ありません。大切なのは毎日行うということであり、普段から正しい姿勢を保つこともポイントです。

また、エクササイズの後はマッサージを行うのも効果的です。女性のバストのほとんどは脂肪でできており、バストの周囲の脂肪が増えることでバストは大きくなるということです。しかし、背中やわき腹、二の腕といった部分の脂肪は余分なものですし、脂肪が多すぎると太って見られてしまうこともあります。

マッサージではこれらの部分にある不要な脂肪を手のひらで包み込み、バストの周囲に集めるようにするのがおすすめです。バストに脂肪を押し流すようなイメージで優しく行うようにしましょう。強く掴んでしまうと痛いこともありますし、あくまで優しい力加減で刺激することが大切です。マッサージはバストアップに繋がることはもちろん、全身のボディラインを綺麗に整えるという効果も期待できます。

エクササイズやマッサージをするとすぐにバストにハリが出るという人もいますが、基本的には継続することで効果を実感できるものです。すぐにバストアップしなくても諦めず、2週間程度はケアを続けるようにしましょう。効果の出方に個人差が出る理由としては、筋肉の使い方が人によって違うためです。同じ動きをしていても筋肉を意識するのが上手な人は効果が出やすいということです。

また、エクササイズをしている回数や頻度によっても効果の出方は変わってきます。たまにしかしなければ効果は出にくいですが、毎日お風呂でケアをしていればその分効果が出やすくなるでしょう。鍛えすぎるとバストが硬くなるのではないかと心配している人もいるかもしれません。しかし、自身の手を使ったケアならそのような心配もないですし、女性らしいバストを手に入れることができます。

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